Este mai bine să mănânce la începutul sarcinii


Desigur, viitorul mama - zeita si este permis. Deci, amintiți-vă despre mijlocul de aur și să mănânce tot ce vrei, cu excepția produselor periculoase. Puteți crea o nouă viață pentru că poartă responsabilitatea pentru aceasta Ce bine mananci la inceputul sarcinii si care produs pentru a alege?
Acidul folic face parte din vitaminele B protejează copilul împotriva malformații ale sistemului nervos central. In ce produse deosebit de mult?
1) lapte și brânză;
2) carne rosie;
3) broccoli, orez brun, legume (fasole, mazăre). Femeile insarcinate necesare și copiii lor acide folic in cantitati excesive gasesc in legume verzi, orez brun, mazare, fasole. Se recomandă să luați 400 micrograme de acid folic pe zi, începând de la data încetării contracepție la 12 săptămâni de sarcină. Câștiguri și multivitamine pentru femeile gravide.



Pește gras - o excelenta sursa de aminoacizi si proteine ​​esentiale. Dar ceea ce trebuie să știți când să se oprească?
1) pentru că de pește gras prea multe calorii;
2) poate sufoca piatră;
3) conține substanțe dăunătoare. Într-un număr mic de peste gras acumula o toxina și substanțe periculoase pentru mediu, cum ar fi mercurul. În plus, în vârstă de pește, mai mult se "pericolele". Deci, ceea ce contează: nu poti manca mai mult de doua portii pe saptamana de peste medie, cum ar fi sardine, ton, somon, macrou. Este mai bine să mănânce la începutul sarcinii cu siguranță nu știu, și din acest motiv este mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.


Care dintre aceste tipuri de brânză vă absolut nu se poate?
1) mozzarella;
2) Cheddar;
3) Cașcaval cu mucegai.

Cu adevărat periculos (nu numai pentru mame, dar pentru copil), brânza cu mucegai. Se poate trăi bacterii Listeria, poate provoca infectii grave. În special notoriu în acest sens se bucură de engleză Stilton brânză, care nu este pregătită în condiții sterile. Gravidă dire nevoie de calciu ultimii 10 săptămâni. De ce?
1) în acest moment este de a consolida scheletul osos al copilului;

2) calciu absorbită cu dificultate;
3) ajută la menținerea sănătoasă a părului, dinților și unghiilor. Nevoia de calciu sa dublat pe termen. Totuși, acesta este in ultimul trimestru firimituri glezna "coacă" la starea dorită. Oferi copilului tau suficient calciu - nu trebuie să-și piardă propria. Cu două săptămâni înainte de naștere Renunta suplimentar calciu la oasele bazinului au fost flexibile, și știți că este mai bine să mănânci la începutul sarcinii.

Doza maximă admisă de cafeina pe zi pentru mama este:

1) nu mai mult de 300 ml;
2) nu mai mult de 200 ml;
3) complet eliminat. Un pic de cafea nu va afecta copilul. 200 ml - este o cana de băuturi aromatizate. Cafea cu lapte bine, pentru că de proteine ​​din lapte neutralizează cofeina. Nu este nevoie să facă sacrificii dacă aerul de dimineață ca ai nevoie de o ceașcă de cafea pentru a ridica.

Cât de multe calorii în plus aveți nevoie în timpul sarcinii?
1) au, este pentru doi;
2) 200 de calorii suplimentare;
3) nu este necesar să se schimbe nimic. Obstetricieni interne recomanda fiecare ia gravidă 200 de calorii pe zi, mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, medicamentul global urmează un ușor diferite doctrine este nevoie de suplimentare de 200 de calorii numai in ultimul trimestru, și nu pentru întreaga perioadă. Vitamina A poate fi obținută din două surse principale. Dar unul dintre ei este periculoasă. Ce este?

1) ulei de pește;
2) fructe și legume.

În producția de ulei de pește farmaceutice conține o cantitate mare de vitamina A. Dar un exces de substanțe nocive: vitamina acumulează în ficat și mame teoretic capabil să exercite efecte adverse asupra copilului. Prin urmare, nu aveți nevoie de vitamina A în plus. Apropo, complexe cu multivitamine pentru femei insarcinate a scazut numărul. Deci accepta vitaminele pe care le atribuiți observă doctor. În ceea ce privește fructele și legumele (de squash, rosii, morcovi, mango)-caroten bogat, atunci ei pot avea la fel de mult ca inima ta doreste. Chiar și în combinație cu un complexe de multivitamine. Dar ficat de cod (de asemenea, abundă în vitamina A) nu a zahoplyuysya - foarte satisfacatoare! În principiu, dieta gravide - întrebarea individual. Te simți instinctiv, ce fel de produs lipseste un copil. Cu toate acestea, gusturile gust neobișnuit, cum ar fi dorinta de a manca o bucata de creta sau bea o bere, asigurați-vă că să-i spuneți medicului dumneavoastră. Acesta va ajuta să alegeți cel mai bun meniu. Urmați recomandările și veți ști că este mai bine să mănânci la începutul sarcinii.