Gimnastică terapeutice în osteochondrosis


Pentru prevenirea și tratamentul bolilor degenerative de disc, o componentă importantă a de fitness, care include activități sistematice care să îmbunătățească fluxul de mușchi de sange si metabolismul, și mai mult - un efect pozitiv asupra psihicului pacientului.
Marile plus medicale gimnastică în osteochondrosis este posibilitatea de exerciții complexe, în orice moment al zilei convenabil pentru un om.
Dacă în timpul exercițiului acolo durerea, este necesar să se reducă amplitudinea și intensitatea lor, sau a opri complet executia.
Pentru a gimnastică în osteochondrosis aduce efectul cel mai pozitiv, ar trebui:


  • în fiecare zi pentru a face exerciții de la un ritm lent, fără a adăuga propriile lor de viteză și intensitate;

  • sarcina (ori, greutate) ar trebui să fie crescută treptat;

  • Nu țineți-vă respirația în timp ce efectuează exerciții compuse;

  • consulte regulat cu un expert, nu ascunde de ea a apărut în timpul gimnastica disconfort.

  • Exercițiile pot fi împărțite în trei grupe. Primul set de exerciții utilizate pentru un efect de fixare (dacă durerile de spate), numărul de repetări ale 8 până la 10 de ori.

  • Lie pe spate și comprese și decomprimă mână, îndoire și picioarele neclintit paralel.

  • Indoiti piciorul de la genunchi, un alt îndoiți și îndrepta, alunecarea pe suprafața. Apoi - schimba piciorul.

  • Ridicati bratele drept în sus și în jos, apoi îndoiți coatele și să facă înainte și înapoi mișcare circulară.

  • Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii și lacrimă pe suprafața fără sagging inferioara a spatelui și pelvisului.

  • În genunchi, cu palmele concentrându-se pe pat, îndoiți spatele în sus, apoi reveniți la poziția inițială, dar nu prohynayte înapoi.

  • Gimnastică terapeutice în osteochondrosis


    În a doua etapă, care are drept scop de a consolida muschii spatelui, adăuga noi exerciții, precum și numărul de repetiții a crescut la 15-20 de ori.
  • În picioare pe partea de tur diluat upyraytesya mâinile pe podea. Apoi întoarce dreapta și la stânga, în timp ce creșterea manuală (de exemplu, la pornirea dreapta - ridica mana la dreptul.

  • Fără a părăsi poziția precedentă, ridicați alternativ picioarele în sus.

  • Stai pe un scaun cu un spate, peșteră, astfel încât atingerea lui înapoi în partea de sus a scaunului, apoi a făcut drept și apleca înainte. Deturnări și înclinațiile alternative.

  • Daca durerea a retras, este imposibil de a opri gimnastică trebuie să stabilească rezultatul.
  • Intinde-te pe spate și perekachuytes ta, burta presat în picioare.

  • Ședere într-o poziție anterioară la un unghi drept îndoiți genunchii. Înclinați ambele picioare în primul rând dreapta, apoi la stânga.

  • Intinde-te pe stomac, apoi face un punct gol degetele oprire și palmele pe podea. Cruce mâinile, până îndreptare spate (îndoire, se închide în timp ce în picioare).

  • La sfârșitul exercițiilor, ar trebui să se întindă timp de cinci minute la musculare odihnă.

    Gimnastică terapeutice în osteochondrosis și să respecte toate recomandările medicului, pentru a ajuta pacientul rapid și pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de boala lor.
    Dar, desigur, pentru un efect mai bun înainte de a începe să se angajeze în exerciții terapeutice mai bine supuse masaj de tratament de cel puțin 7 sesiuni. Și cel mai bun din toate sunt supuse unui tratament complet de acupunctura presopunctura. Efectul acestui tratament în osteocondrozei depăși așteptările dumneavoastră.
    De asemenea, va fi interesat să citiți despre auto-masaj si exercitii fizice pentru sanatate aici și este util pentru a afla despre program de exercitii tibetane "Cele cinci tibetanii".

    În cele din urmă doresc să fie sănătos și să nu uitați că acesta este doar începutul problemelor osteocondrozei coloanei vertebrale și mai bine să nu întârzie această boală și de a scăpa de ea până coloanei vertebrale nu este deteriorat de stat nu a mai venit la proeminența disc și chiar mai rău de hernie intervertebral.