Dieta pentru colesterol ridicat


Cu dieta ridicat de colesterol joacă un rol important, ajuta la lupta boală, scăderea colesterolului până la 10%. Fiecare dieta este de a reduce dieta pe a treia parte din spitale europene și SUA în acest fel - reducerea nivelului de colesterol tratarea bolilor coronariene, dar, de asemenea, prescrie statine. Ce alimente creșterea colesterolului din sânge? Unul dintre produsele mai periculoase sunt considerate grăsimi, ele contribuie la colesterol, grăsimi vegetale reduce nivelul colesterolului din sânge.



De asemenea, marile produse din pește mai mic de colesterol, ei normalizarea trigliceridelor. Când gătesc mâncare utilizând cel mai bun ulei.


Produse lactate cu valori crescute ale colesterolului

1. Laptele trebuie să cumpere sau macră conținutul de grăsime nu depășește un procent.


2. Smântână și smântână nu pot fi utilizate în cazul în care și să includă în dieta dumneavoastră, apoi cu cel mai mic procent de grăsime.


3. R3r3r356. Brânză poate fi utilizat numai cu un conținut scăzut de grăsimi de maximum 35%.


4. Iaurt de a alege scăzut de grăsime, nu mai mult de 2 la sută.


5. Din margarina si untul sunt cele mai bune vidyazykatysya.


Ce produse vor ajuta la scaderea colesterolului din sange?

1. În primul rând există ulei de măsline, în cantități moderate poate fi consumat de arahide, floarea-soarelui, porumb și ulei de soia.


2. R3r3r379. Carnea este de asemenea util pentru oameni. Oricine abandonează se, începe să sufere de anemie, deoarece nu dispune de proteine ​​și fier în sânge. Opri pe cel mai bun de carne macră - vită, miel și mânzat. Preparate din carne necesare pentru a elimina complet din dieta ta - cârnați, cârnați, șuncă și salam. De asemenea, trebuie să uite de produsele - creier, rinichi, ficat, conține o cantitate mare de colesterol. Păsări de curte foarte util, mai ales curcan, conține doar 5% grasimi.


3. Acizii utili în mod special omega pește conține, acestea reduc riscul de atac de cord. Trebuie să mănânci pește, cum ar la 1000 mg pe zi. Ce pește este deosebit de util: sardine (macrou, șprot) a recomandat servire de 200 de grame; hering sau somon trei porții de 300 g; cod. Tuna, cambulă și eglefin pot fi consumate in cantitati mari. De asemenea, vă puteți conecta și ulei de pește.


4. Nu putem admira ouale, galbenusurile lor conțin o mulțime de colesterol, poate avea doar până la patru oua pe saptamana.


5. Fructele și legumele trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi a omului la 400 de grame. Amintiți-vă de regula de cinci portii - considerat o primă porțiune de portocale, banane, pere și mere. A doua porțiune este considerat lingura de fructe uscate. A treia porțiune - feluri de mâncare congelate cu legume. A patra piesa - Masa cu fructe congelate. Cea de a cincea Porțiunea - conserve de fructe.


6. Pâine, paste, cu o cantitate suficientă de carbohidrați energizant. Cel mai bine este de a opta pentru paine de cereale care utilizează fibre vegetale insolubile, elimină colesterolul din organism, după el obligatoriu în intestin.


7. Se consideră leguminoase utile (mazare, soia, fasole). Aceste produse sunt compuse din cantitati mari de proteine, acestea trebuie să ia neapărat carne.


8. De asemenea, includ în dieta dumneavoastră recomandat și ceai, are un efect pozitiv asupra inimii si sistemului vascular, deoarece conține flavonoide, care sunt o substanță care ajută lupta colesterolului.


9. Pentru a reduce colesterolul este recomandat să folosiți nuci.


Regulile de bază ale dietei pentru scăderea colesterolului

Trebuie să știi că colesterol este de grasime, care se află în celulele corpului uman, în special se acumulează în sânge, creier si ficat. Cu hormoni sale. Toate colesterol pot fi împărțite în utile și dăunătoare. Dacă aveți o lipoproteine ​​cu densitate mare și particule compacte transporta astfel toate excesul in ficat, unde a început să evolua si alungat ca bila. Dacă densitatea este scăzută, colesterol este rau, deoarece începe să se acumuleze în artere, nu circula in mod corespunzator de sange si este prima cauza a cheagurilor de sânge, din cauza acestei dezvolta boala coronariana.


Prin urmare, este important să se evite de grasime din dieta, care sunt puternic saturate, reduce grăsimi animale, carne porție ar trebui să fie mai mic de 100 de grame. Dacă utilizați pui recomandat pentru a elimina pielea. De asemenea, aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta, unt smântână, smântână grăsime acru și maioneza. Fried se înlocuiește fierte și fierte.


Este important să se utilizeze produse care conțin fibre - mere, fasole, grapefruit, fulgi de ovăz, varză. De asemenea, o mare mai mic de colesterol din sange ceapa usturoi, care au nevoie pentru a utiliza prime. Struguri în pielea lor are foarte nutritive - flavonoide, este folosind-o poate reduce nivelul colesterolului din sange. Foarte sfeclă roșie util și avocado găsesc, în special în formă de suc. Ulei foarte util și semințe de in, semințe de in cu cele mai bune adăugate la salate.


Ce vitamine și minerale reduce colesterolul din sânge?

Deja nu este un secret faptul că cu vitamine necesare, mineralele, nutrienti poate reduce nivelul colesterolului din sange, creste rezistenta vasculara. Aveți nevoie pentru a-și îndrepte atenția lor la vitaminele A, C, E, vitamine B, pantetin, seleniu, zinc, crom, calciu, L-carnitina. Terapia foarte foarte bine și pe bază de plante - matase de porumb, paducel, menta, talpa, trandafir sălbatic, coada-calului, pațachină.


Deci, o dieta bogata in colesterol este important, depinde de starea de corpul tau. Deoarece colesterolul depus treptat pe peretii interiori ai vaselor de sânge, formând astfel plăci aterosclerotice, deoarece acesta este obstrucționat fluxul sanguin. Deci, incep sa apara probleme cu furnizarea de oxigen la creier și inimă, devine o cauza de boli cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral.